生活中哪些食物含钙高易吸收_生活中哪些食物含钙丰富 看热讯

来源:互联网 时间:2023-06-26 13:25:28


(资料图片仅供参考)

1、生活中含钙量高的食物有很多,比如喜欢的乳制品,比如牛奶,甚至各种酸奶,甚至其他用牛奶做成的食物都富含钙。

2、此外,新鲜蔬菜、水果和肉类也富含钙。

3、我们应该通过均衡饮食和营养来帮助补钙。

4、然而,中国的营养调查发现,即使你吃富含钙的饮食,你仍然不能保证你生理所需的钙。

5、你需要在医生的指导下合理选择碳酸钙和柠檬酸钙,帮助补充食物中不能完全带入的钙。

6、同时要记住,钙的吸收也需要维生素D,补充维生素D的最好方法不是什么都不吃,而是加强户外日晒。

7、阳光中的紫外线照射皮肤,合成维生素D,维生素D可以帮助身体更好地吸收钙。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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